Index
目录
从瘾君子到实修者 [8](前言.html#从瘾君子到实修者)
洞见成瘾即是修行 [10](前言.html#洞见成瘾即是修行)
内容架构与修行次第 [11](前言.html#内容架构与修行次第)
修行路线与作者局限 [14](前言.html#修行路线与作者局限)
随缘阅读与避坑指南 [17](前言.html#随缘阅读与避坑指南)
第一章 吸烟成瘾 [21](第一章-吸烟成瘾.html#第一章-吸烟成瘾)
吸烟成瘾的实相 [21](第一章-吸烟成瘾.html#吸烟成瘾的实相)
真的有好处吗？ [27](第一章-吸烟成瘾.html#真的有好处吗)
破除颠倒想 [36](第一章-吸烟成瘾.html#破除颠倒想)
彻见四圣谛 [38](第一章-吸烟成瘾.html#彻见四圣谛)
残余的习气 [44](第一章-吸烟成瘾.html#残余的习气)
借助成瘾培育觉性 [47](第一章-吸烟成瘾.html#借助成瘾培育觉性)
识别”成瘾声音”的十六步法 [48](第一章-吸烟成瘾.html#识别成瘾声音的十六步法)
倾听内心交锋与制定重大计划 [52](第一章-吸烟成瘾.html#倾听内心交锋与制定重大计划)
第二章 手机成瘾 [63](第二章-手机成瘾.html#第二章-手机成瘾)
确认成瘾状态 [64](第二章-手机成瘾.html#确认成瘾状态)
被精心设计的”成就感” [68](第二章-手机成瘾.html#被精心设计的成就感)
设计游戏更上瘾 [74](第二章-手机成瘾.html#设计游戏更上瘾)
泛游戏化成瘾 [78](第二章-手机成瘾.html#泛游戏化成瘾)
算法推荐和碎片化成瘾 [80](第二章-手机成瘾.html#算法推荐和碎片化成瘾)
极致的趋利避害 [81](第二章-手机成瘾.html#极致的趋利避害)
隐蔽的注意力收割 [83](第二章-手机成瘾.html#隐蔽的注意力收割)
社交网络成瘾 [84](第二章-手机成瘾.html#社交网络成瘾)
错失恐惧与虚假认同 [85](第二章-手机成瘾.html#错失恐惧与虚假认同)
三层叠加的成瘾矩阵 [89](第二章-手机成瘾.html#三层叠加的成瘾矩阵)
重回”戒定慧” [91](第二章-手机成瘾.html#重回戒定慧)
借助手机修习持戒 [96](第二章-手机成瘾.html#借助手机修习持戒)
借助手机修习禅定 [101](第二章-手机成瘾.html#借助手机修习禅定)
第三章 成瘾的迁移 [112](第三章-成瘾的迁移.html#第三章-成瘾的迁移)
成瘾迁移的原理 [114](第三章-成瘾的迁移.html#成瘾迁移的原理)
成瘾迁移的实例 [124](第三章-成瘾的迁移.html#成瘾迁移的实例)
实例：粗与细 [124](第三章-成瘾的迁移.html#实例粗与细)
实例：快与慢 [136](第三章-成瘾的迁移.html#实例快与慢)
实例：成瘾于”避免成瘾” [148](第三章-成瘾的迁移.html#实例成瘾于避免成瘾)
实例：成瘾于”未知对象” [156](第三章-成瘾的迁移.html#实例成瘾于未知对象)
第四章 世间成瘾 [164](第四章-世间成瘾.html#第四章-世间成瘾)
万物皆可成瘾 [164](第四章-世间成瘾.html#万物皆可成瘾)
无限的游戏 [170](第四章-世间成瘾.html#无限的游戏)
不可实现的自我 [173](第四章-世间成瘾.html#不可实现的自我)
快乐的囚徒 [180](第四章-世间成瘾.html#快乐的囚徒)
造作止息的体验 [184](第四章-世间成瘾.html#造作止息的体验)
彻见三法印 [190](第四章-世间成瘾.html#彻见三法印)
第五章 修行的原理 [199](第五章-修行的原理.html#第五章-修行的原理)
修行的目的 [199](第五章-修行的原理.html#修行的目的)
世间成长与佛法修行 [204](第五章-修行的原理.html#世间成长与佛法修行)
商业战略与法随法行 [211](第五章-修行的原理.html#商业战略与法随法行)
修行的次第 [215](第五章-修行的原理.html#修行的次第)
第六章 皈依与庇护所 [222](第六章-皈依与庇护所.html#第六章-皈依与庇护所)
你皈依于什么？ [223](第六章-皈依与庇护所.html#你皈依于什么)
庇护所 [228](第六章-皈依与庇护所.html#庇护所)
忆念三宝的功德 [233](第六章-皈依与庇护所.html#忆念三宝的功德)
第七章 布施与持戒 [243](第七章-布施与持戒.html#第七章-布施与持戒)
为什么要布施？ [247](第七章-布施与持戒.html#为什么要布施)
布施的动机与功德 [256](第七章-布施与持戒.html#布施的动机与功德)
持戒的类型 [264](第七章-布施与持戒.html#持戒的类型)
居士五戒 [266](第七章-布施与持戒.html#居士五戒)
从第五条戒入手 [271](第七章-布施与持戒.html#从第五条戒入手)
现代居士修行路线图 [275](第七章-布施与持戒.html#现代居士修行路线图)
小短戒与必要戒 [290](第七章-布施与持戒.html#小短戒与必要戒)
借助持戒培育觉性 [294](第七章-布施与持戒.html#借助持戒培育觉性)
持戒的功德 [295](第七章-布施与持戒.html#持戒的功德)
人天福报 [297](第七章-布施与持戒.html#人天福报)
禅定基石 [301](第七章-布施与持戒.html#禅定基石)
第八章 禅定入门 [305](第八章-禅定入门.html#第八章-禅定入门)
禅定生起的次第与入手点 [306](第八章-禅定入门.html#禅定生起的次第与入手点)
禅定的前行与防护 [310](第八章-禅定入门.html#禅定的前行与防护)
防护五根 [318](第八章-禅定入门.html#防护五根)
防护意根 [325](第八章-禅定入门.html#防护意根)
初阶的奢摩他 [328](第八章-禅定入门.html#初阶的奢摩他)
奢摩他的基本原理 [330](第八章-禅定入门.html#奢摩他的基本原理)
禅修所缘的善巧选择 [333](第八章-禅定入门.html#禅修所缘的善巧选择)
更多禅修所缘 [337](第八章-禅定入门.html#更多禅修所缘)
奢摩他的世间功德 [340](第八章-禅定入门.html#奢摩他的世间功德)
成瘾于奢摩他 [345](第八章-禅定入门.html#成瘾于奢摩他)
第九章 培育觉性 [348](第九章-培育觉性.html#第九章-培育觉性)
觉性生起的因 [352](第九章-培育觉性.html#觉性生起的因)
培育觉性的四个阶段 [382](第九章-培育觉性.html#培育觉性的四个阶段)
五盖诸法 [390](第九章-培育觉性.html#五盖诸法)
五取蕴诸法 [395](第九章-培育觉性.html#五取蕴诸法)
内外六处诸法 [404](第九章-培育觉性.html#内外六处诸法)
七觉支诸法 [409](第九章-培育觉性.html#七觉支诸法)
四圣谛诸法 [415](第九章-培育觉性.html#四圣谛诸法)
十二因缘诸法 [431](第九章-培育觉性.html#十二因缘诸法)
毗婆舍那 [438](第九章-培育觉性.html#毗婆舍那)
成瘾于觉知 [445](第九章-培育觉性.html#成瘾于觉知)
毗婆舍那的杂染 [448](第九章-培育觉性.html#毗婆舍那的杂染)
不是我，不是我的 [453](第九章-培育觉性.html#不是我不是我的)
觉性的世间功德 [462](第九章-培育觉性.html#觉性的世间功德)
第十章 禅修业处 [467](第十章-禅修业处.html#第十章-禅修业处)
基于秉性选择业处 [471](第十章-禅修业处.html#基于秉性选择业处)
四念住业处 [478](第十章-禅修业处.html#四念住业处)
身念住 [479](第十章-禅修业处.html#身念住-1)
正念正知类 [481](第十章-禅修业处.html#正念正知类)
受念住 [484](第十章-禅修业处.html#受念住-1)
心念住 [490](第十章-禅修业处.html#心念住-1)
法念住 [497](第十章-禅修业处.html#法念住-1)
业处修习方法举例 [499](第十章-禅修业处.html#业处修习方法举例)
阿姜纳教导的经行 [500](第十章-禅修业处.html#阿姜纳教导的经行)
隆波帕默尊者教导的经行 [502](第十章-禅修业处.html#隆波帕默尊者教导的经行)
阿姜松教导的经行 [502](第十章-禅修业处.html#阿姜松教导的经行)
阿姜纳教导的观身体呼吸 [503](第十章-禅修业处.html#阿姜纳教导的观身体呼吸)
我使用的观身体存在 [506](第十章-禅修业处.html#我使用的观身体存在)
我使用的正知于目的 [508](第十章-禅修业处.html#我使用的正知于目的)
业处修习的常见误区 [513](第十章-禅修业处.html#业处修习的常见误区)
黏着宁静的过患 [516](第十章-禅修业处.html#黏着宁静的过患)
思维造作的过患 [523](第十章-禅修业处.html#思维造作的过患)
安住的心 [531](第十章-禅修业处.html#安住的心)
第十一章 世间解脱 [540](第十一章-世间解脱.html#第十一章-世间解脱)
觉性成熟的次第 [541](第十一章-世间解脱.html#觉性成熟的次第)
“我”是怎么运作的？ [546](第十一章-世间解脱.html#我是怎么运作的)
两种自然：疯子与傻瓜哑巴 [548](第十一章-世间解脱.html#两种自然疯子与傻瓜哑巴)
三种常见困境 [551](第十一章-世间解脱.html#三种常见困境)
“我”的几种常见面目 [553](第十一章-世间解脱.html#我的几种常见面目)
知道”我”，而不是用”我”去知道 [555](第十一章-世间解脱.html#知道我而不是用我去知道)
重温十二因缘诸法 [557](第十一章-世间解脱.html#重温十二因缘诸法)
三种死结 [558](第十一章-世间解脱.html#三种死结)
三种知道 [560](第十一章-世间解脱.html#三种知道)
三种迷失 [562](第十一章-世间解脱.html#三种迷失)
解脱的道迹 [567](第十一章-世间解脱.html#解脱的道迹)
第十二章 见法的智慧 [570](第十二章-见法的智慧.html#第十二章-见法的智慧)
照见”自我构建” [574](第十二章-见法的智慧.html#照见自我构建)
照见迷失 [583](第十二章-见法的智慧.html#照见迷失)
洞察关键执取 [588](第十二章-见法的智慧.html#洞察关键执取)
于执取中觉察 [592](第十二章-见法的智慧.html#于执取中觉察)
于执取中解脱 [595](第十二章-见法的智慧.html#于执取中解脱)
第一场庭审：吸烟成瘾 [596](第十二章-见法的智慧.html#第一场庭审吸烟成瘾)
第二场庭审：成瘾的迁移 [598](第十二章-见法的智慧.html#第二场庭审成瘾的迁移)
第三场庭审：世间成瘾 [600](第十二章-见法的智慧.html#第三场庭审世间成瘾)
个性化的见法之路 [603](第十二章-见法的智慧.html#个性化的见法之路)
七清净与十六观智 [605](第十二章-见法的智慧.html#七清净与十六观智)
圣道圣果 [613](第十二章-见法的智慧.html#圣道圣果)
这就是”见法” [619](第十二章-见法的智慧.html#这就是见法)